Sept cours, sept intentions
Intensité indiquée de ● à ●●●Hatha
Postures tenues plusieurs respirations, alignement expliqué en détail. Le cours qui construit la base — et celui où on comprend enfin ce qu'on fait.
Vinyasa / Flow
Les postures s'enchaînent au rythme du souffle. Ça monte le cardio, ça fait suer, ça vide la tête en 20 minutes.
Yin
Cinq minutes par posture, au sol, avec des supports. On ne travaille pas le muscle mais le tissu profond. Inconfortable, jamais douloureux.
Yoga doux et sur chaise
Mobilité et équilibre sans descendre au sol si vous ne voulez pas. Tout se fait aussi assis, sur chaise stable.
Yoga chaud
Salle B à 38 °C, humidité contrôlée. La chaleur assouplit vite, alors on va lentement. Apportez une serviette et beaucoup d'eau.
Prénatal
Adapté par trimestre, avec des variantes pour le bassin, le dos et la respiration. Aussi un moment pour rencontrer d'autres futures mamans.
Méditation guidée
Trente minutes assis ou couché, guidé à voix haute. Aucune posture, aucune souplesse requise. Le cours le plus facile et le plus difficile.
Ce que « niveau » veut dire, concrètement
Débutant
Vous n'avez jamais fait de yoga, ou vous en avez fait il y a huit ans. Le prof nomme chaque posture, montre chaque étape, propose une variante plus facile à voix haute. On ne suppose rien.
Tous niveaux
La majorité de nos cours. Le prof donne trois versions de chaque posture — la simple, la moyenne, l'ambitieuse — et vous choisissez celle du jour. Un débutant et un pratiquant de dix ans tiennent dans le même cours.
Intermédiaire
Vous pratiquez depuis un an ou plus, vous connaissez les noms, vous suivez un enchaînement sans démonstration. Rythme soutenu, inversions optionnelles, moins d'explications.
L'horaire
Session en cours · réservation en ligne ou par téléphoneLes cours du matin (6 h 15 et 9 h 30) et de fin de journée (17 h 15) sont les plus fréquentés. Le samedi 8 h 30 reste tranquille — c'est notre secret.
Deux salles, zéro miroir
Votre première fois, question par question
Je ne suis pas souple du tout.
La souplesse est un résultat, pas une condition d'entrée. Nos élèves les plus raides sont ceux qui progressent le plus vite — et on a des blocs et des sangles pour raccourcir la distance entre vos mains et vos pieds.
Est-ce que je vais avoir l'air fou?
Tout le monde regarde le prof ou le plancher. Aucun miroir dans les salles, aucune correction à voix haute devant le groupe. On vous demande votre accord avant tout ajustement physique.
Quoi porter?
Un t-shirt et un pantalon souple, c'est tout. Pieds nus (ou bas antidérapants si vous préférez). Évitez les vêtements très amples qui tombent sur la tête quand on se penche.
Quoi apporter?
Une bouteille d'eau. Tapis, blocs, sangles et couvertures sont fournis et nettoyés. Pour le yoga chaud, ajoutez une serviette et des vêtements de rechange.
J'arrive quand?
Dix minutes avant. Ça laisse le temps de trouver le vestiaire, d'installer votre tapis et de dire au prof que c'est votre premier cours — il gardera un œil sur vous.
Et si je dois arrêter en plein cours?
Vous vous assoyez, vous respirez, vous reprenez quand vous voulez. Personne ne viendra vous demander pourquoi. Sortir de la salle est aussi parfaitement correct.
Les professeurs
Certification 500 heures (Yoga Alliance), formation complémentaire en anatomie du mouvement. 12 ans d'enseignement, ancienne coureuse de fond qui a découvert le yin après une blessure au genou.
Certification 300 heures, spécialisation prénatal (85 h) et yoga adapté aux aînés. Physiothérapeute de formation, 16 ans d'enseignement. C'est elle qui donne la série débutant de 6 semaines.
Certification 500 heures, deux formations en Inde (Rishikesh, 2016 et 2019), 9 ans d'enseignement. Parle peu, explique bien, et vous rappellera de desserrer la mâchoire.
Trois heures pour comprendre une seule chose
Tarifs
Trois semaines de cours illimités, à faire une seule fois. La meilleure façon d'essayer tous les styles avant de choisir.
Sans engagement, réservable jusqu'à une heure avant le cours. Yoga chaud : 25 $.
Valide 6 mois, transférable à un proche. 18,50 $ le cours.
Tous les cours, toutes les salles, méditation incluse. Suspension gratuite jusqu'à 4 semaines par année.
Étudiants et 65 ans et plus : 15% de rabais sur tout. Aucun contrat, aucun frais d'adhésion, annulation de l'abonnement en tout temps.
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Laisser aussi un avis sur GoogleVotre premier cours est gratuit
Aucune inscription à remplir : appelez ou écrivez, on vous réserve un tapis et on vous accueille dix minutes avant. Venez en vêtements confortables, pieds nus.
184, rue Wellington Nord, 2e étage, Sherbrooke (Québec) J1H 5B8
Stationnement gratuit en soirée dans la ruelle · abris à vélos à l'entrée
Samedi · 8 h à 14 h · Dimanche · 9 h à 13 h